Чтобы отправиться в поход, вам необходимо купить рюкзак, посуду, коврик и пр. - все то, что принято называть личным снаряжением.

Обязательный минимум:

Рюкзак: 60-70 л для женщин и 70-90 л для мужчин.

Наиболее бюджетный ярмак для женщин



Водоотталкивающий нейлон
Ёмкость: 60L
Вес: 1,7 кг
( Читать дальше...Свернуть )

Чтобы внести разнообразие и сделать завтраки полезнее, предлагаем вам 5 альтернатив утреннему кофе. Эти напитки наполнят вас энергией и подарят хорошее настроение на целый день.

( Читать дальше...Свернуть )

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)

Способность вызывать уважение может быть очень мощной вещью. Если начальник вас уважает, то коллеги никогда не будут вставлять вам палки в колёса, вас поддержат в трудной жизненной ситуации, и в нужный момент вам всегда будет обеспечена презумпция невиновности. Чтобы заслужить уважение на работе, нужно немного разбираться в человеческой психологии.

( Читать дальше...Свернуть )

В фотопроекте «Призрачный Шанхай» канадский фотограф Грег Жирар направил свой объектив на город в момент важных изменений.

( Читать дальше...Свернуть )

Здоровое питание — это не только полные микроэлементов фрукты и овощи. Вот несколько продуктов, которые незаслуженно забыты, а ведь они тоже полезны и помогают прожить дольше!

1. Бобовые

Фасоль, бобы, нут очень полезны для работы кишечника. Они станут прекрасным гарниром или компонентом салата и надолго подарят чувство насыщения.

2. Яйца

В последние годы их стало модно обвинять в содержании холестерина, но разные его виды по‑разному действуют на организм. Так, если человек ест больше 7 яиц в неделю, риск инфаркта у него снижается на 12% по сравнению с теми людьми, кто ест 2 и меньше.

3. Салат

Салатные листья, особенно шпинат и кейл, богаты фолиевой кислотой. Она помогает клеткам организма быстрее обновляться и лучше работать.

4. Оливковое масло холодного отжима

Уменьшает воспаления, снижает давление и инсулинорезистентность. Важно, чтобы оно было изготовлено именно методом холодного отжима.

5. Ферментированная еда

Кисломолочные продукты, кислая капуста, кимчи, корейская морковь — лишь несколько примеров продуктов, полезных для кишечника. Их стоит есть каждый день.

6. Лук и чеснок

Помогают избавляться от вредных веществ в организме и поддерживают иммунную систему.

7. Кофе

Он полезен, что бы там ни говорили, просто увлекаться сверх меры не стоит. Кофе снижает риск развития некоторых видов рака, проблем с сердцем и печенью, деменции и диабета.

8. Чай

Богат антиоксидантами, обладает противовоспалительным эффектом. Получены данные о том, что зеленый чай снижает риск развития рака груди.

9. Авокадо

Источник полезных калорий. Содержит огромное количество витаминов — от, А до К, а также больше калия, чем в бананах. Он помогает выводить из организма излишки соли.

10. Горький шоколад

Содержит магний и железо и способен заменить собой десерт. А вот сахара в нем намного меньше, чем в молочном.

11. Кокосовое масло

Несмотря на обвинения во вредности, оно полезно! Конечно, если не увлекаться. Содержит насыщенные жиры, которых нет в рыбе, и витамин Е.

12. Грибы

Богаты витамином D, полезным для костей, и веществами, которые препятствуют развитию деменции.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!

Со смертью шутки плохи, однако некоторые знаменитости не боятся резко высказываться на эту непростую тему. Мы собрали для тебя самые пугающие, смешные и странные цитаты звезд о смерти. Ты удивишься!

Элтон Джон

( Читать дальше...Свернуть )

Любовь Владимира Маяковского к кино началась, когда поэту только-только исполнилось 13 лет. В 1906 году его семья переехала в Москву. Столица поразила паренька шумом и блеском, но главным впечатлением стал кинематограф. Ради прикосновения к этому чуду он был готов на что угодно – раздобывал заветные копейки или пробирался в залы зайцем, рискуя быть пойманным. Спустя много лет, уже будучи состоявшимся поэтом, он никогда не пренебрегал возможностью поучаствовать в съемках, причем не только как сценарист, но и как актер.

( Читать дальше...Свернуть )

В небольшой деревне Диноша на юго-востоке Черногории находится редкое природное явление. Там растет очень старое тутовое дерево (шелковица), которое во время дождя превращается в фонтан.

( Читать дальше...Свернуть )