Только самое интересное (vsegda_tvoj) wrote,
Только самое интересное
vsegda_tvoj

Водная диета

Все мы знаем, как полезно пить воду, что пить её нужно побольше, что газировка не считается, что кожа лучше станет и так далее. Тем не менее далеко не все из нас используют ценные знания о воде в свою пользу. А зря. Ведь употребление суточной нормы поможет вам во многих больных вопросах. А большое количество воды во время водной диеты станет подспорьем в борьбе с лишним весом.


Водная диета



1. Итак, перечислим несколько правил водной диеты. Первое: запомните, когда мы говорим «вода», мы имеем в виду именно воду, а не любую другую жидкость. Чай, кофе, кефир, сок, лимонад, бокальчик вина в водной диете участие не принимают. В воде нет калорий, нет сахара, нет жиров, она будет нашим главным помощником в достижении заветной цели.


Водная диета


2. Сколько же воды нужно пить. Различные диетологи по-разному вычисляют эту цифру. Кто-то предлагает умножить ваш вес на 40. Получится количество в миллилитрах. (При весе 60 кг выходит 2,4 литра). Есть иная формула – Разделить свой вес на 20. В таком случае при весе 60 кг итог будет 3 литра в день. Также существует расчет минимальной нормы – умножаем вес на 30 мл. 60 кг – минимум 1,8 в сутки.


Водная диета


3. Водную диету особенно хорошо начинать летом, когда происходит обезвоживание организма, когда на жаре так и хочется сделать глоточек. Если вы привыкли покупать в таком случае холодный чай или баночку фанты – меняйте эту привычку. Начинать всегда сложно. Не требуйте от себя рекордов достойных знаменитой книги, начинайте постепенно. Сегодня 1 литр, завтра – 1,2, а через неделю 1,5.


Водная диета


4. Чтобы отслеживать, как у вас идут дела, ведите график улучшений, на которым каждый день будет отмечено количество выпитой воды. Также помогают специальные приложения для смартфонов, в которые можно заносить каждый выпитый стакан и получать от программы похвалы.


Водная диета


5. Каков график приёма воды? Начинаем с утра. Выпейте стакан тёплой воды (в него можно добавлять лимонного сока и мёда), это поможет разбудить организм, запустить работу пищеварительной системы. Завтракать можно минут через двадцать.


Главное – чтобы в течение всего дня под рукой была бутылка с водой. Позаботьтесь об этом заранее. Более эффективна – не холодная вода, а вода комнатной температуры. Рекомендуется вода без газа, а также минералка.


Не пейте во время еды и делайте перерыв до и после каждого приёма пищи. Между трапезами при желании перекусить также пейте. Часто жажда маскируется под чувство голода.



6. Водная диета хороша тем, что вы приучаете организм к полезной привычке. Пить по три литра в день рекомендуется не дольше, чем в течение двух недель, затем следует сделать перерыв. Слишком большое количество воды в течение долгого времени может и поможет похудеть, но также вымоет из организма полезные минералы.


И обязательно учитывайте особенности своего организма: при заболеваниях почек и хронических отёках подобный питьевой режим может быть противопоказан. И, безусловно, к идеальным результатам приводит комплексный подход – правильное питание и физические нагрузки никто не отменял!


Водная диета


Сколько воды в день пьёте вы? Пьёте ли вы воду с утра натощак, пьёте ли во время еды? И считаете ли вы воду хорошим средством в борьбе с лишним весом? Делитесь своим опытом, оставляйте комментарии!



Subscribe
promo vsegda_tvoj march 6, 2010 20:35
Buy for 100 tokens
Здесь вы можете ознакомиться с расценками на рекламную публикацию в блогах: vsegda-tvoj.livejournal.com vs-t.ru navote.ru Статистика журнала за 2015 и 2016 год Расценки на публикацию рекламного материала в блоге vsegda-tvoj.livejournal.com: 1. Пресс-релиз (готовый текст) - $20.…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment