«Отцвели уж давно-о…» Ну, положим, хризантемы еще даже не зацвели, но некоторые цветы уже завяли. Мы выяснили, как максимально безболезненно пережить разрыв отношений.
Любовь – это химия и игра гормонов. Напомнив данную банальность, ученые тут же добавляют: подобное лечится подобным. И если лишенный волшебной «химии любви» организм заставляет тебя страдать, «нахимичь» сам – усмири «неправильные» гормоны и дай свободу «правильным». Как это сделать – читай дальше.
1-Я ФАЗА РАССТАВАНИЯ: АДРЕНАЛИНОВЫЙ ГНЕВ
Вспомни, какое чувство ты испытал, едва узнав, что тебя бросили? «Да ну, ерунда какая… Не верю! И ради кого же?!» - удивление, любопытство, в чем-то даже веселый гнев. Который, впрочем, довольно быстро превращается в раздражение и даже злобу… С избытком отрицательной энергии, возникающей из-за всплеска адреналина, нужно что-то делать. Лучший вариант – нейтрализовать адреналиновую злость аэробными упражнениями (например, пробежками в парке): они заставляют организм вырабатывать гормоны удовольствия эндорфины, которые, в свою очередь, снижают уровень адреналина.
2-Я ФАЗА РАССТАВАНИЯ: БЕСПОКОЙСТВО
Вслед за всплеском адреналина приходят растерянность, неуверенность: «Как, я один (одна)? И что же дальше?...» В такие моменты человек начинает звонить экс-партнеру, надеясь вернуть все на круги своя. Но вернуть не удается, и беспокойство нарастает. Мозг в это время наполнен избыточным количеством гормона привязанности допамина, который по совместительству является сильным нейромедиатором – возбуждает нейроны, заставляя мозг снова и снова прокручивать сценки из прошлой, счастливой, жизни. Эта суперактивность мозга и делает человека нервным и беспокойным.
Что делать? Займи мозг другими мыслями. Как минимум, засядь на чтение захватывающего романа или увлекательную компьютерную игру. Но лучший вариант – запланируй короткий отпуск. Именно запланируй, представь его себе в красках. Ученые уверяют, что уровень гормонов хорошего настроения значительно повышается, если мы ожидаем некого приятного события – даже больше, чем когда это событие действительно наступает.
3-Я ФАЗА РАССТАВАНИЯ: УСТАВШЕЕ СЕРДЦЕ
После резкого скачка адреналина организм впадает в другую крайность – сердце начинает медленнее качать кровь. Как результат: падение артериального давления, ощущение усталости, нежелание жить.
Увеличить сердечный ритм естественным путем поможет капсацин – химическое вещество, являющееся причиной остроты соуса карри. И не прекращай пробежки, начатые в 1-й фазе, - они тоже не дадут «пламенному мотору» лениться.
4-Я ФАЗА РАССТАВАНИЯ: ЖЕРТВЕННЫЙ ИММУНИТЕТ
Уровень допамина после расставания будет повышенным по крайней мере три дня. Но потом мозг займет оборонительную позицию, показатели важнейших эмоциональных гормонов рухнут вниз, и ты, скорей всего, почувствуешь подавленность. Твой организм в этот момент работает в режиме «жертвы» - защитные функции ослабевают, ты становишься уязвимым для вирусов и бактерий.
Чтобы не дать реализоваться сценарию «Ах так! Меня бросили! Тогда я заболею и умру!», внимательно следи за своим рационом: налегай на томаты, красный лук, виноград, брокколи и зеленый чай. Кстати, окрепший иммунитет хорошо повлияет и на твое эмоциональное состояние. Поговорку «в здоровом теле – здоровый дух» придумали вовсе не зря.
5-Я ФАЗА РАССТАВАНИЯ: ГЛУХОЕ РАЗДРАЖЕНИЕ
Проходит еще неделя. Тебе кажется, что ты уже свыкся с потерей – но тут гормоны стресса достигают своего пика. Мозг практически прекращает выработку гормона радости серотонина, и ты превращаешься в раздражительную злюку, перекрывая себе путь к новым радостям и любви.
Хороший способ «сделать из лимона лимонад» - выплескивать раздражения не на себя или близких, а на «объект», который тебя бросил. Вспомни, что тебя раздражало в ваших отношениях. Возможно, вскоре ты уже будешь рад разрыву.
6-Я ФАЗА РАССТАВАНИЯ: ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ
В моменты стресса мозг усиливает активность блуждающего нерва, контролирующего пищеварительную систему, и ты начинаешь ощущать частые приступы голода.
В такой ситуации поможет… дыхание. Глубокие вдохи и выдохи сигнализируют мозгу об отсутствии причин для стресса. Так что дыши глубже: сделай вдох (считая до семи), задержи дыхание (считай до четырех), сделай выдох (считай до пяти). Повторяй по 10-15 раз, едва почувствуешь приступы беспокойства или немотивированного аппетита. Это упражнение поможет снять душевное напряжение и вновь встать в строй.
