December 21st, 2011

Фитнес на свежем воздухе



Известно, что в холода у нас замедляется обмен веществ и увеличивается запас жировой ткани. Но есть и хорошая новость: зимой мы можем расходовать на 500-600 ккал в день больше, чем летом! Для этого надо выходить на улицу и активно двигаться. Ведь, занимаясь спортом на морозе, мы отдаем больше энергии, чем делая тоже самое в тепле.

Гуляем
Даже обычная ходьба зимой становится более полезной для организма. Потому что, гуляя по заснеженной дорожке, мы поднимаем ноги чуть выше, чем корда едем по асфальту. В результате сильнее нагружаются мышцы бедер, а расход энергии увеличивается на 10-15%.
Эффект. Двухчасовая прогулка в быстром темпе помогает сжечь до 600 ккал.

Бегаем на лыжах
Лыжи отлично подойдут людям, лишний вес которых превышает 10-15 кг. Здесь нет ударной нагрузки на суставы и позвоночник, как в беге или других видах аэробики. При передвижении на лыжах многократно повторяются одни и те же движения, при которых тренируются крупные мышцы бедер, ягодиц, спины и груди.
Эффект. За час лыжной ходьбы можно сжечь 300-400 ккал.

Играем в снежки
Во время этой игры физическая нагрузка меняется, ведь вам приходится то наклоняться, то бегать. Такие разнообразные движения укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают кровообращение. Игра в снежки особенно хорошо тренирует мышцы ног, рук и талии.
Эффект. Всего за полчаса игры «испаряется» 250 ккал.

Катаемся на коньках
Врачи утверждают, что этот вид физической нагрузки очищает разум и помогает избавиться от депрессии. Катание на коньках повышает уровень гормонов радости – эндофринов, а также растягивает и тренирует мышцы, увеличивает гибкость тела, повышает иммунитет.
Эффект. За час активного катания на коньках сгорает 400-500 ккал.

Лепим снеговика
Хотя это занятие трудно назвать спортивным, оно тоже помогает сгонять вес. За час – от первого кома до носа-морковки – можно потратить 250-350 ккал. При лепке снеговика нагрузка распределяется равномерно на все тело. Это особенно полезно при одышке, склонности к повышенному давлению и аритмии.

promo vsegda_tvoj march 6, 2010 20:35
Buy for 100 tokens
Здесь вы можете ознакомиться с расценками на рекламную публикацию в блогах: vsegda-tvoj.livejournal.com vs-t.ru navote.ru Статистика журнала за 2015 и 2016 год Расценки на публикацию рекламного материала в блоге vsegda-tvoj.livejournal.com: 1. Пресс-релиз (готовый текст) - $20.…

В погоне за монетами!



Наверняка все помнят, что в 2014 году в прекрасном и мною любимом городе Сочи состоится Олимпиада! И поэтому поводу Сбербанк России начал продажу коллекционных монет из драгоценных металлов, посвященных Олимпийским зимним играм 2014 года. Но это ещё не всё!) Как рассказали мне друзья, в интернете появилась прикольная флэш-игра «В погоне за монетами» посвященная зимней Олимпиаде.

Решила я глянуть, что за игра такая, что в ней такого прикольного и интересного. И что вам скажу, игра правда достаточно интересная и познавательная, в самом начале можно выбрать себе героя, там их три штуки, талисманы олимпиады: мишка, зайка или леопард. Суть игры – вы бегаете по разным уровням, собираете олимпийские монетки и чем больше вы их соберете, тем лучше. Каждый уровень по-своему интересный, на одном вы собираете монеты, на следующем, вы уже участвуете в стрельбе, объезжаете разные препятствия и т.д.

Дойдя до последнего уровня, вы торжественно поднимаете флаг. А все заработанные монеты, что вы соберете, можете потом раздать своим друзьям в социальных сетях или разместить их на своей стене. Игра находится на сайте zamonetami.ru так что заходите, не стесняйтесь и собирайте свои олимпийские монетки.

Олеся Железняк: замужем за нянем

Звезда фильма «Ландыш серебристый» и сериала «Моя прекрасная няня» в одиночку содержит мужа с тремя детьми. И находит в этом свое женское счастье.

В актрисы девушка из простой семьи грузчика и швеи подалась по причине неразделенного чувства. В десятом классе Олеся по уши влюбилась в красавца гандболиста. Чтобы привлечь его внимание, Железняк вызывающе одевалась и громче всех хохотала на переменах. Однако ничего не помогло: спортсмен предпочитал аппетитных блондинок с большой грудью. Щуплая и долговязая шатенка явно не подходила под этот стандарт. Тогда Олеся решила стать знаменитостью – в наивной вере, что однажды гандболист ее все-таки заметит и поймет, какое счастье проворонил.

Инопланетянка в полосатых носках
Первая попытка стать студенткой РАТИ (бывший ГИТИС) была неудачной. «Вы талантливая, неординарная, но нам не подходите!» - заявили абитуриентке экзаменаторы. Несколько дней Олеся пребывала в депрессии. А потом собралась с силами и пошла на подготовительные курсы во ВГИК. Именно там она встретила Спартака Сумченко – симпатичного коренастого парня, чей отец вел секцию атлетизма, а мама руководила частной школой.

«Увидев Олесю в первый раз, я подумал: «Каких только баб не бывает!» - вспоминал Сумченко в интервью. – Одета она была в коричневый танцевальный купальник, короткие лыжные штаны, из-под которых торчали гетры и яркие носки в оранжево-зеленую полоску. Ноги нереальной, просто нечеловеческой длины. Олеся казалась существом с другой планеты».

Collapse )

Новости здоровья



Простудились? Ешьте миндаль!
Иммунологи установили: в кожице миндального орешка есть уникальные микроэлементы, Они помогают бороться с простудными вирусами, так как активизируют в организме работу белых кровяных телец – главных врагов инфекции. Съедайте в день по 100 г орешков – меньше будете простывать!

Завтрак – залог здорового сердца!
Когда мы голодаем по утрам, в организме нарушается процесс выработки гормона инсулина и растет уровень опасного холестерина в крови. А это реальная угроза диабета, а также недуга сосудов и сердца. Об этом нас предупреждают врачи из Австралии. Так что не отказывайтесь от завтрака – помогите работе сердечно-сосудистой системы.

Красные таблетки помогают лучше!
Поразительно, но цвет таблеток влияет на их эффективность! Индийские ученые выяснили, что самые действенные – красные и розовые. Оказывается, они больше всех остальных нравятся пациентам на вид, а потому и на вкус кажутся сладкими! А вот белые и синие ассоциируются с горечью – ими лечатся с меньшей охотой.

Чеснок – от скачков давления!
Вещества, содержащиеся в обычном чесночном зубчике, способны разжижать «застоявшуюся» кровь. А значит, они помогают улучшить кровоток, нормализовать артериальное давление и работу сердца. Об этом нам сообщают кардиологи из Австрии. Для профилактики хватит и 1-2 зубчиков в день, иначе чесночный сок может повредить слизистую желудка.

Лимонная кислота – друг лекарств!
Американские фармацевты дают совет: если у вас пониженная кислотность желудка, запивайте таблетки водой, в которой разбавлена лимонная кислота (20 капель на 1 ст. воды). В ней есть вещество каптизол – оно помогает привести в норму уровень кислотности в желудочном соке. А значит, организм легче и эффективнее усваивает любые лекарства.