12 полезных ночных перекусов
Всем известно, что есть на ночь крайне вредно, но если взглянуть на вопрос с другой стороны, как это сделали некоторые диетологи, то можно увидеть некоторые положительные моменты. Конечно, обжорство или углеводная еда не смогут вам помочь, но вот список 12 десертов, которые допустимы и даже желательны перед сном. Некоторые из них помогут во время сна строить мышечную массу, а какие-то облегчат работу в ночное время.

1. Кокосовый крем манго. Большинство стандартных десертов из магазинов доверху набиты сахаром и калориями, значит нужно сделать десерт самостоятельно. В блендере: 1 ст. замороженных кубиков манго, 1/3 чашки кокосового молока, 2 мл. протеинового порошка, 2 ст. л. молотого коричневого риса. Смешивайте до консистенции пудинга. По мере необходимости можно добавить воды. У вас получится 3 порции по 160 кКалл.
( Collapse )

1. Кокосовый крем манго. Большинство стандартных десертов из магазинов доверху набиты сахаром и калориями, значит нужно сделать десерт самостоятельно. В блендере: 1 ст. замороженных кубиков манго, 1/3 чашки кокосового молока, 2 мл. протеинового порошка, 2 ст. л. молотого коричневого риса. Смешивайте до консистенции пудинга. По мере необходимости можно добавить воды. У вас получится 3 порции по 160 кКалл.
( Collapse )