Только самое интересное (vsegda_tvoj) wrote,
Только самое интересное
vsegda_tvoj

Categories:

Как побороть сонливость

Думаете, только вам одному на работе неуклонно хочется вздремнуть? По данным Росстата, подавляющее большинство работающих россиян жалуется на недостаток энергии, снижение продуктивности и лишнюю сонливость в течение дня. Само собой, с таким подходом к делу не получится ни заработать хорошо, ни свой бизнес начать. А ведь бороться с неприятной сонливостью очень просто! Вот, к примеру, целых восемь проверенных методов, которые помогут вам стать бодрым и энергичным человеком.

Как побороть сонливость

Превентивный удар


Честно говоря, намного проще будет организовать свою жизнь так, чтобы и вовсе не сталкиваться с этой проблемой. Сделать это элементарно. Ложитесь спать и вставайте в одно и тоже время, организм быстро привыкнет к режиму. Делать зарядку с утра будет лениво только первое время, уже через неделю тело поймет, сколько энергии оно получает от такого начала дня.

Как побороть сонливость

Алкоголь и сигареты


Не злоупотребляйте алкоголем: вечерняя кружка-другая пива крадет запас энергии следующего дня. Сигареты (а вот об этом почти никто не знает) крайне негативно влияют на бодрость — курящим сложнее просыпаться, сложнее приходить в себя. Бросьте уже, в конце-концов!

Как побороть сонливость

Свежий воздух


В идеале воздух в помещении должен содержать 300 частиц углекислого газа на миллион частиц кислорода. Но в стандартном офисе концентрация углекислого газа всего за полтора часа дорастает до полутора тысяч частиц. Само собой, падает концентрация и способность к адекватной работе. Решить проблему проще простого: проветривайте помещение раз в полчаса и сами увидите, как это бодрит.

Как побороть сонливость

Правильное питание


Чаще всего проблема сонливости возникает из-за неправильного питания. Большие порции излишне калорийной пищи заставляют вас чувствовать себя усталым постоянно. Начинайте утро с вареного яйца и зелени. Для перекуса берите с собой миндаль, кешью и фрукты — все это наполняет человека энергией. Ешьте не меньше пяти раз в день: небольшие порции позволят постоянно поддерживать высокий уровень энергии.

Как побороть сонливость

Перерыв на сон


Вы наверняка замечали, что после обеда и около 6 часов вечера хочется вздремнуть. Не нужно этому противиться: так устроен наш организм. Уделите 20 минут обеденного перерыва сну — эта короткая перезагрузка поддержит высокий уровень энергии до самого вечера.

Как побороть сонливость

Точечное воздействие


Некоторые энергетические процессы организма можно активировать путем мануальной стимуляции определенных точек. Не нужно быть гуру китайской медицины, тут все предельно просто. Разомните мочки ушей, разотрите аккуратно всю ушную раковину. Ногтями больших пальцев пройдитесь по подушечкам остальных пальцев, потрите ладони друг о друга, помассируйте виски — все это вас взбодрит получше энергетика.

Как побороть сонливость

Яркий свет


Зимой ощущение сонливости преследует чуть ли не круглые сутки. Да и весной офисные помещения могут напоминать настоящую пещеру отшельника. Между тем, организм наш работает по очень примитивной схеме: темно — надо спать, светло — можно и поделать чего-нибудь. Включайте яркий свет, он будет провоцировать выработку кортизола — заснуть при высокой концентрации «гормона стресса» уже не получится.

Как побороть сонливость

Неудобное место


Удобная, расслабленная поза однозначно сигнализирует организму, что вы готовы к отдыху. Конечно уснешь тут! Не нужно себе потакать. Поставьте у рабочего места жесткий стул с прямой спинкой, даже не пытайтесь работать на диване, или на кресле.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)


Subscribe
promo vsegda_tvoj март 6, 2010 20:35
Buy for 100 tokens
Здесь вы можете ознакомиться с расценками на рекламную публикацию в блогах: vsegda-tvoj.livejournal.com vs-t.ru navote.ru Статистика журнала за 2015 и 2016 год Расценки на публикацию рекламного материала в блоге vsegda-tvoj.livejournal.com: 1. Пресс-релиз (готовый текст) - $20.…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments