Только самое интересное (vsegda_tvoj) wrote,
Только самое интересное
vsegda_tvoj

Мифы о сне: действительно ли нужно спать 8 часов в сутки?

Вертеться в кровати, как уж на сковородке, смотреть в потолок, задремать (наконец-то!) с тревожным сном, чтобы проснуться через час и осознать, что спать-то совсем не хочется. Звучит знакомо? Что ж, не всем по зубам «правильный» восьмичасовой сон. А почему это совсем не так уж страшно, как многим кажется, расскажет этот обзор.

Мифы о сне: действительно ли нужно спать 8 часов в сутки?

Мифы о сне: действительно ли нужно спать 8 часов в сутки?

В начале 90-ых психиатр Томас Вехр (Thomas Wehr) провел масштабный эксперимент: запер группу молодых людей (с их, естественно, разрешения) на месяц и каждый день погружал их в полную темноту на целых 14 часов. Такой себе «Дом-2» в жанре хоррор. Целью было узнать, какой ритм сна будет выработан в подобной ситуации. Выяснилось, что вскоре практически все подопытные начали вести себя одинаково: засыпали на 4 часа, затем просыпались часа на 2, а потом снова засыпали ещё на 4. Вот вам и «естественный» восьмичасовой цикл.

Мифы о сне: действительно ли нужно спать 8 часов в сутки?

Оказалось, что подобное поведение – отнюдь не новость. Это подтвердили историки Роджер Экрич и Вирджиния Тек (Roger Ekirch, Virginia Tech). В 2001-ом они завершили свой научный труд длинною в 16 лет. За эти годы учёные собрали сотни исторических упоминаний о сне в разные эпохи, чтобы подробнее представить себе нормальный распорядок дня наших предков.

Мифы о сне: действительно ли нужно спать 8 часов в сутки?

Как оказалось, ещё каких-то лет 200-300 назад стандартный вечер большинства европейцев выглядел так: с заходом солнца натянуть колпак и забраться под одеяло, поспать пару часов, а потом проснуться. И несколько часов к ряду заниматься всем, чем угодно: от игры в шахматы и выполнения супружеского долга до похода к соседям в гости. А после – снова «баиньки», уже до рассвета.

Мифы о сне: действительно ли нужно спать 8 часов в сутки?

«Прерванный сон» на гравюре 1595-го года.

Таким образом учёные «коллективным разумом» пришли к выводу, что сон, разделенный на две половины, был нормой для людей долгие столетия. А в просыпании посреди ночи не было ничего дурного. И вообще, ночь была «темна и полна ужасов», так что честным гражданам было нечего шататься на улице. Хотя и дома ламп, естественно, не было. Вот и приходилось спать. Но отрезок от заката до рассвета был слишком долгим для человеческого организма, так что приходилось просыпаться.

Мифы о сне: действительно ли нужно спать 8 часов в сутки?

Уличное освещение поменяло всё.

Ситуация начала меняться в 17-ом веке, когда на улицы первых городов пришло освещение. Пальму первенства, как и положено, занял Париж: уличные фонари с восковыми свечами тут появились в 1667-ом. С тех пор ночь из сплошного «табу» превратилась в дополнительное время для развлечений и общения. И люди стали спать меньше.

Мифы о сне: действительно ли нужно спать 8 часов в сутки?

Технологии и естественный сон плохо совместимы.

Технический прогресс всё больше вытеснял сон из человеческой жизни. Ночное бодрствование стало модным и богемным, а каждый час в объятых Морфея считался безнадежно вырванным из жизни. Из блажи для богачей это убеждение переросло в социальную норму. И уже в 1829-ом в Европе выходит медицинская памятка, в которой врачи рекомендуют родителям не давать детям «спать с перерывами», как делали их бабушки с дедушками. А лучше укладывать их позже, но будить ровно через 8 часов.

Мифы о сне: действительно ли нужно спать 8 часов в сутки?

Вот так цифра 8 плотно закрепилась в нашей жизни и стала диктовать свои правила. Современная наука устрашает фактами, что взрослые, которые спят менее 6 часов в сутки, тем самым увеличивают себе риск преждевременной смерти на 12%. Но при этом часто забывает напомнить, что необязательно «выжимать» всю восьмёрку подряд. А просыпаться среди ночи или спать в две порции – это норма.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)


Subscribe
promo vsegda_tvoj march 6, 2010 20:35
Buy for 100 tokens
Здесь вы можете ознакомиться с расценками на рекламную публикацию в блогах: vsegda-tvoj.livejournal.com vs-t.ru navote.ru Статистика журнала за 2015 и 2016 год Расценки на публикацию рекламного материала в блоге vsegda-tvoj.livejournal.com: 1. Пресс-релиз (готовый текст) - $20.…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments