Только самое интересное (vsegda_tvoj) wrote,
Только самое интересное
vsegda_tvoj

Category:

Как бороться с эмоциональным выгоранием

Эмоциональное выгорание — неприятное состояние, когда человек перестает нормально функционировать из-за накопившегося стресса. Он может быть связан с работой, учебой, отношениями, здоровьем или другой областью. Выгорание влияет не только на повседневную жизнь, но и на общение с другими людьми. Как с ним бороться? Как бороться с эмоциональным выгоранием

Эмоциональному выгоранию часто подвержены люди, выполняющие тяжелую работу, карьеристы или те, кто проходит через сложный переезд или потерю близкого человека. Если не бороться с этим состоянием, можно получить следующее…

1. Выброс гормонов стресса


Они важны для повседневной жизни и принятия решений. Но в обычном состоянии они приходят в норму, когда вопрос решен. Если же человек эмоционально нестабилен, эти гормоны выделяются постоянно — и организм всегда готов к атаке. Высокое давление и уровень сахара, повышенный расход энергии — лишь некоторые побочные эффекты этого состояния, и в конечном счете они влияют на иммунную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

2. Физические проблемы


Высокий уровень кортизола приводит к изменениям в пищевых привычках, проблемам со сном и пищеварением, потере или набору веса, скачкам давления и головной боли.

3. Проблемы с общением


Эмоциональное выгорание мешает нормально общаться с близкими людьми. А всё потому, что приходится переживать о себе, сражаться с недостатком мотивации и ощущением полной беспомощности.

Как бороться с выгоранием?


Эмоциональное выгорание нередко рождает мысли о том, что ничего не изменится. Вот несколько способов справиться с ним быстрее:

1. Признай его


Это первый и очень важный шаг. Нужно перестать убеждать себя, что всё хорошо, и понять, что ситуация нуждается в проработке.

2. Пойми причины


Это бывает легко, а бывает и очень сложно. Потрать немного времени и разберись в себе, тогда дальше будет проще.

3. Найди решение


Если не получается сделать это самостоятельно, спроси совета у близких, наверняка есть какие-то варианты. Если же речь идет о невосполнимой потере, поможет время.

4. Возьми перерыв


Да, все мы имеем обязательства перед другими людьми, но собственное здоровье в настоящий момент — важнее всего!

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!



Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo vsegda_tvoj март 6, 2010 20:35
Buy for 100 tokens
Здесь вы можете ознакомиться с расценками на рекламную публикацию в блогах: vsegda-tvoj.livejournal.com vs-t.ru navote.ru Статистика журнала за 2015 и 2016 год Расценки на публикацию рекламного материала в блоге vsegda-tvoj.livejournal.com: 1. Пресс-релиз (готовый текст) - $20.…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments