Только самое интересное (vsegda_tvoj) wrote,
Только самое интересное
vsegda_tvoj

Categories:

Техника, которая ускорит процесс похудения

Изменение времени приёма пищи может ускорить похудение вдвое без диет и упражнений. Техника, которая ускорит процесс похудения

В ходе нового исследования выяснилось, что приём пищи в более раннее время дня помогает снизить аппетит, что приводит к похудению. Разнообразные подходы ко времени приёма пищи действительно могут помочь сбросить вес. Один из подходов заключается в том, чтобы каждый день съедать завтрак на 90 минут позже обычного, а ужин – на 90 минут раньше. Одно из исследований показало, что изменение времени в режиме питания может привести к удвоенной потере жира. Ещё один подход, протестированный в последнем исследовании, получил название «Раннее кормление с ограничением по времени» и предполагает приём ужина днём. Трёхразовое питание распределяется между 8:00 и 14:00 часами, после этого ничего не едят до конца дня. По сути, это означает 18 часов в сутки без еды, с 14:00 до 8:00 утра следующего дня. В исследовании участвовали 11 человек, сначала они следовали такой диете, а затем снова стали ужинать в 8 вечера, как обычно. Результаты показали, что ограничения в питании снижают аппетит и уровень гормона голода грелина. При употреблении ужина в 2 часа дня также сжигается больше жира, чем при последнем приёме пищи в 8 вечера. Исследование помогло показать, что потеря и удержание веса зависят не только от того, что мы едим, но и от того, когда мы едим. Главный автор исследования Эрик Равуссин говорит: «Координация приёмов пищи с циркадными ритмами, или с вашими внутренними часами, может стать мощной стратегией по снижению аппетита и улучшению метаболического здоровья». Стратегии по таймингу приёмов пищи могут быть очень полезными, заключает соавтор исследования доктор Кортни М. Петерсон. «Мы считаем, что для большинства людей стратегии тайминга приёмов пищи могут стать хорошими помощниками в похудении или в удержании веса, поскольку они естественным образом ограничивают аппетит, что помогает людям есть меньше».

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!



Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo vsegda_tvoj март 6, 2010 20:35
Buy for 100 tokens
Здесь вы можете ознакомиться с расценками на рекламную публикацию в блогах: vsegda-tvoj.livejournal.com vs-t.ru navote.ru Статистика журнала за 2015 и 2016 год Расценки на публикацию рекламного материала в блоге vsegda-tvoj.livejournal.com: 1. Пресс-релиз (готовый текст) - $20.…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment