Только самое интересное (vsegda_tvoj) wrote,
Только самое интересное
vsegda_tvoj

Categories:

3 простых способа следить за своим весом

Многие привыкли считать, что набор лишнего веса — неотделимая часть старения и после какого-то возраста нет смысла следить за фигурой. Это не так. Сбрасывать лишнее с годами действительно становится сложнее, но не набирать килограммы — можно и даже нужно! Вот простые способы, как за этим следить. 3 простых способа следить за своим весом

Исследования показали, что избыточный вес способствует развитию некоторых видов рака: груди, шейки матки, яичников у женщин, а также рака кишечника, желудка, печени, почек, щитовидной железы и крови у обоих полов. Риск возрастает на 38% у тех, кто набирает не менее 0,5 кг в год на протяжении 14 лет (а это не так уж много — от 7 кг). Кроме того, растет риск появления диабета и гипертонии — аж на 77%. Причем в группе риска — именно те, кто перестал следить за весом после 30−35 лет, а не те, кто вошел в средний возраст с лишними килограммами. Словом, лучше не оставлять этот вопрос без внимания!

1. Будь позитивнее


Постарайся избегать сильных стрессов и учись с ними бороться. Эффективные способы — правильное дыхание, медитация, здоровый сон (из-за его нехватки порой и начинаются проблемы). Старайся чаще думать о хорошем, чем о плохом, не забывай о чувстве юмора и рассчитывай на приятные сюрпризы от жизни. Тогда будешь действительно их притягивать!

2. Больше двигайся


Да, этот совет звучит смешно и даже издевательски, но прекращай сидеть на месте подолгу. Разминай затекшие руки и ноги, занимайся домашними или рабочими делами, не переставая двигаться. Ходи пешком, вместо того чтобы проезжать одну остановку на автобусе, гуляй хотя бы вокруг дома по дороге с работы (этому весьма способствует появление собаки, если она вписывается в твою жизнь). Любая активность требует энергии, то есть сжигает калории. И чем больше ты двигаешься, тем проще не только следить за весом, но и поддерживать нормальную работу мышц. Кроме того, полезно делать упражнения на растяжку и танцевать.

3. Не сиди на диете, а смотри, чем питаешься


Качество еды напрямую влияет на твое здоровье. Строгие диеты, как правило, не помогают: потом ты срываешься и набираешь все обратно. Если есть совсем мало, организм решит, что наступил голод, и будет запасать еду (а ты почувствуешь усталость и нежелание двигаться вообще). Пропустив прием пищи, ты рискуешь переесть в следующий раз. Кругом сплошные опасности! Вместо диеты специалисты рекомендуют отказаться от добавленного сахара, пить больше воды, есть фрукты, овощи, йогурты, рыбу и мясо, а не хлеб, конфеты и прочие сладости. Нередко мы тянемся к холодильнику, когда хотим не есть, а пить. Можно отвлечься от еды и с помощью звонка близкому человеку, просмотра кино или шопинга. Все эти мелкие уловки позволят тебе съесть меньше и почувствовать себя гораздо лучше.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями!



Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo vsegda_tvoj march 6, 2010 20:35
Buy for 100 tokens
Здесь вы можете ознакомиться с расценками на рекламную публикацию в блогах: vsegda-tvoj.livejournal.com vs-t.ru navote.ru Статистика журнала за 2015 и 2016 год Расценки на публикацию рекламного материала в блоге vsegda-tvoj.livejournal.com: 1. Пресс-релиз (готовый текст) - $20.…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment