Только самое интересное (vsegda_tvoj) wrote,
Только самое интересное
vsegda_tvoj

Каким должен быть правильный завтрак



Если по утрам вы "едите" чашечку кофе - меняйте привычку! Почему?

Завтрак - самый важный из приемов пищи, пропускать который ни в коем случае нельзя. К утру калории, полученные накануне, сгорают, и чтобы бодро и активно начать день, необходимо "подзарядить аккумуляторы". Пропускайте завтрак из-за боязни поправится? Это глубочайшее заблуждение! Наоборот, утро без завтрака - верный способ заполучить лишние килограммы. Люди с избыточным весом, не замечая того, добирают сэкономленные калории во время обеда и, что хуже всего, ужина. Из чего же должен состоять завтрак? Составьте утреннее меню из таких блюд.

Хлебопродукты богаты клетчаткой. Они улучшают работу кишечника, выводят накопившиеся за ночь токсины, излишек жидкости и надолго обеспечивают чувство сытости. Выбирайте хлеб грубого помола - в нем больше витаминов.

Молокопродукты обеспечат вас кальцием, необходимым для костей, и белком, идущим на строительство клеток организма. Также они помогут организму весь день справляться со стрессами.

Зерновые блюда содержат комплекс сложных углеводов, на долгое время обеспечивающих ваш организм энергией. Добавляйте в каши и мюсли орехи, фрукты, чернослив и изюм.

Яйца - кладезь оптимальных по аминокислотному составу белков. И не бойтесь"наесться холестерина": в яичном желтке его не больше 2%, а вот лецитина - вещества, препятствующего отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов, - около 10%.

Subscribe
promo vsegda_tvoj märz 6, 2010 20:35
Buy for 100 tokens
Здесь вы можете ознакомиться с расценками на рекламную публикацию в блогах: vsegda-tvoj.livejournal.com vs-t.ru navote.ru Статистика журнала за 2015 и 2016 год Расценки на публикацию рекламного материала в блоге vsegda-tvoj.livejournal.com: 1. Пресс-релиз (готовый текст) - $20.…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 30 comments