Только самое интересное (vsegda_tvoj) wrote,
Только самое интересное
vsegda_tvoj

3 "нельзя" для вашего позвоночника



Чего нужно избегать, чтобы ваш опорно-двигательный аппарат со временем не превратился в просто "опорный"?

Правду не утаишь - зачастую мы перемещаемся исключительно для того, чтобы из лежачего положения перейти в сидячее. Немудрено, что при таком не весьма активном образе жизни позвоночник начинает бить тревогу. Не нужно ждать, пока раздастся первый тревожный звоночек, сообщающий о возможных неполадках. Гораздо проще вовремя предупредить ситуацию, которые заставят вашу спину "ныть", а вас - посетить костоправа.

1. Нельзя поднимать и носить тяжести. Если вам нужно что-то поднять, плотно обвяжите поясницу или наденьте пояс. Распределите груз на обе руки. Никогда не наклоняйтесь, лучше присядьте. Опасны резкие "скручивающие" движения.

2. Нельзя пить много вина и пива. Особенно коварно шампанское: оно вызывает застой крови в позвоночнике и обостряет болезнь. Избегайте овощей и фруктов с высоким содержанием нитратов, этим грешат ранние плоды (малина, арбузы).

3.Нельзя прыгать на одной ноге. Неравномерная нагрузка на позвоночник может привести к смещению межпозвоночных дисков. Даже в спешке, надевая белье, колготки или брюки, лучше присядьте на стул. При избыточном весе оптимальным решением для позвоночника будет ваше желание сбросить пару килограммов. Так вы избавитесь от лишнего веса и дополнительной нагрузки на позвоночник и суставы

ВАЖНО! Начинайте день с простой гимнастики - наклонов и приседаний, и уже через неделю вы почувствуете, что тело просит нагрузки.
Subscribe
promo vsegda_tvoj март 6, 2010 20:35
Buy for 100 tokens
Здесь вы можете ознакомиться с расценками на рекламную публикацию в блогах: vsegda-tvoj.livejournal.com vs-t.ru navote.ru Статистика журнала за 2015 и 2016 год Расценки на публикацию рекламного материала в блоге vsegda-tvoj.livejournal.com: 1. Пресс-релиз (готовый текст) - $20.…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 8 comments