Только самое интересное (vsegda_tvoj) wrote,
Только самое интересное
vsegda_tvoj

Category:

Научно подтвержденные способы стать сильнее

Обычный человек может за год стать на 20-30 процентов сильнее. Ученые давно доказали, что силу можно увеличить в прямом смысле с помощью упражнений. Советы довольно простые – раздельные тренировки, концентрация на разных типах мышц. 5 научных основ силы можно брать в работу прямо сейчас. Научно подтвержденные способы стать сильнее

Верхняя/нижняя


Все чаще в спортзалах появляются люди, которые стремятся одним махом завершить всю тренировку. Более того, многие пытаются совмещать упражнения на верхнюю и нижнюю части тела. Ученые доказали, что такая практика ни к чему хорошему не ведет. Гораздо продуктивнее будет разделить дни, когда вы тренируете нижнюю часть тела и когда работаете с верхней — эффекта добьетесь намного быстрее. Научно подтвержденные способы стать сильнее

Регулярность


Всемирная организация здравоохранения утверждает, будто каждый человек должен заниматься спортом не менее раза в неделю. Это отличный совет для паралитиков или тех, кто обленился уже в край. В реальности вам нужно регулярно появляться в зале минимум три раза в неделю, иначе никакой силы не добьетесь. Научно подтвержденные способы стать сильнее

Режим


Тут речь идет сразу о двух режимах: режиме сна и режиме посещения спортзала. Об отдыхе можно сказать совсем коротко: не спите в надлежащее время минимум 7 часов — значит остаетесь в рядах дохляков. Когда, по-вашему, растут мышцы? С режимом посещений тренировок дело обстоит несколько сложнее. Дело в том, что наш мозг с огромным удовольствием воспринимает рутину. Приучите себя ходить в зал к одному и тому же времени: через две недели тело подстроится и будет выдавать большие результаты при тех же усилиях. Научно подтвержденные способы стать сильнее

База


Хотите стать сильнее? Так просто тащите больше, что уж тут придумывать. Динамика проста, как омлет со шпинатом: поднимаете больше — мышцы воют о нагрузке и растут, чтобы не было мучительно больно в следующий раз. Опять увеличилась нагрузка? Ну что ж поделать, придется опять расти! Сосредотачивайтесь на базовых упражнениях, они дают наилучший стимул роста. Научно подтвержденные способы стать сильнее

Питание


Тут мы все знали и без ученых, но медики из физлаборатории Оксфорда лишний раз экспериментами подтвердили несколько важных законов роста не только массы, но и силы. Их несколько и они просты: не ешьте перед утренней тренировкой вовсе (пусть тело сжигает запасы), терпите час после дневной тренировки, и обойдитесь минимальным зарядом белка после вечерней. Почуявший стальную волю организм постепенно сменит практику сохранять полученное в жировых запасах и станет отдавать всю полученную энергию на дело.

источник


Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:







И не забудьте:
Подписаться на мой Instagram
Subscribe
promo vsegda_tvoj march 6, 2010 20:35
Buy for 100 tokens
Здесь вы можете ознакомиться с расценками на рекламную публикацию в блогах: vsegda-tvoj.livejournal.com vs-t.ru navote.ru Статистика журнала за 2015 и 2016 год Расценки на публикацию рекламного материала в блоге vsegda-tvoj.livejournal.com: 1. Пресс-релиз (готовый текст) - $20.…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment