Только самое интересное (vsegda_tvoj) wrote,
Только самое интересное
vsegda_tvoj

Category:

10 способов взбодриться без кофеина, чтобы не уснуть на работе

Из-за недосыпов и усталости организму бывает сложно взбодриться. Чтобы ощутить прилив сил для умственной или физической работы, можно выпить кофе. Употребляя напитки регулярно и в большом количестве, можно стать кофеинозависимым или получить проблемы с сердечно-сосудистой системой и ЖКТ. Пожалуй, лучше рассмотрим альтернативные варианты, которые помогут взбодриться и зарядиться энергией не хуже кофе.

 

1. Зеленый чай с лимоном и имбирем


 

 
Будьте осторожны с напитком по вечерам, иначе можете долго не уснуть / Фото: medvoblago.ru

Будьте осторожны с напитком по вечерам, иначе можете долго не уснуть / Фото: medvoblago.ru




В сочетании эти три компонента образовывают натуральный энергетик, который быстро поднимает настроение и заряжает на продуктивную работу. Зеленый чай содержит минимальное количество кофеина и активизирует обмен веществ. Имбирь улучшает самочувствие и вызывает желание действовать. Лимон тонизирует, обогащает организм витамином С и укрепляет иммунитет. Однако злоупотреблять напитком также не стоит.

2. Синий свет


 

 
Синее свечение будильника приведет утром в тонус / Фото: images.ua.prom.st

Синее свечение будильника приведет утром в тонус / Фото: images.ua.prom.st

 

Замечали, что от долгого сидения в смартфоне мозг как будто активизируется и ночью становится сложнее уснуть? Все дело в синем свете, который исходит от экрана мобильного. Именно он поможет взбодриться утром без кофеина. Однако не стоит сразу же после пробуждения погружаться в телефон. Достаточно посветить в лицо синим светом несколько минут. Можно даже приобрести будильник, который излучает соответствующее свечение.

3. Газировка с соком


 

 
Газировка с соком - отличная альтернатива кофе / Фото: koolinar.ru

Газировка с соком - отличная альтернатива кофе / Фото: koolinar.ru

 

Если переживаете, что вместо кофе нечего пить, замените его на газировку. Налейте 200-300 мл воды и добавьте немного любимого сока (выбирайте тот, где меньше всего сахара). Например, цитрусовая газировка поможет взбодриться и почувствовать прилив сил. Главное, чтобы напиток получился не приторным.

4. Женьшень


 

 
Чай с женьшенем - эффективный борец со стрессом и усталостью / Фото: myteapro.ru

Чай с женьшенем - эффективный борец со стрессом и усталостью / Фото: myteapro.ru

 

Лекарственное растение женьшень борется со стрессами и успокаивает нервную систему. Его можно добавлять в чай и пить по полчашки несколько раз в день. Другой вариант - употреблять в виде спиртовой настойки, которая оказывает тонизирующее и обезболивающее воздействие на организм, активизирует иммунную систему.

5. Гинкго билоба


 

 
В аптеке можно приобрести пакетированный чай с гинкго билоба / Фото: irecommend.ru

В аптеке можно приобрести пакетированный чай с гинкго билоба / Фото: irecommend.ru

 

Экстракт листьев этого растения улучшает настроение и мозговую активность, обладает противовоспалительным эффектом и предотвращает нервные расстройства. Гинкго билоба можно употреблять как готовый лекарственный препарат, так и заваривать растение для чая. Достаточно залить ложку сушеных листьев 300 мл кипятка и настоять в течение часа. Доведите отвар до объема 500 мл, разделите на три части и пейте между приемами пищи.

6. Сок лайма и соль


 

 
Напиток поможет взбодриться с самого утра / Фото: wallpapercave.com

Напиток поможет взбодриться с самого утра / Фото: wallpapercave.com

 

Напиток для бодрого пробуждения и запуска организма. Сочетание лайма с солью активизирует выработку кортизола и тиреоидных гормонов в щитовидной железе. Выпив коктейль натощак, вы быстрее проснетесь и почувствуете прилив сил на весь день. Просто смешайте 200 мл теплой воды, 30 мл свежевыжатого лаймового сока и четверть ч.л. соли.

7. Тело в вертикальном положении


 

 
Старайтесь больше ходить на работе и решать вопросы стоя / Фото: businessman.ru

Старайтесь больше ходить на работе и решать вопросы стоя / Фото: businessman.ru

 

Когда тело находится в вертикальном положении, организму приходится затрачивать больше усилий для концентрации внимания. Например, если засиделись на работе или засыпаете за рулем, встаньте и походите минут 15. Так мозг получит сигнал, что пора активизироваться, и вы вернетесь к делам с новыми силами. Такой лайфхак актуален для людей с сидячим образом жизни. Старайтесь разделять задачи и положение тела в пространстве. К примеру, разговаривайте по телефону только стоя, а отвечать на сообщения можно сидя.

8. L-тирозин


 

 
Довольно часто аминокислоту принимают спортсмены / Фото: dareas-beauty.ru

Довольно часто аминокислоту принимают спортсмены / Фото: dareas-beauty.ru

 

Благодаря L-тирозину клетки организма вырабатывают белок и производят адреналин, норадреналин, дофамин. Кофеин истощает запасы аминокислоты, которые приходится восполнять морскими, мясными, злаковыми продуктами или таблетками. В качестве медицинского препарата L-тирозин помогает бороться с усталостью и усиливает выносливость. В результате улучшаются когнитивные способности, проходит бессонница, а настроение становится приподнятым. Конечно, аминокислота взбодрит чуть меньше, чем кофеин. Зато вы точно не почувствуете нервного возбуждения после энного количества чашек. L-тирозин мягко воздействует на организм и не вызывает привыкания.

9. Пирацетам


 

 
Препарат назначают при нарушении работы ЦНС / Фото: beremennuyu.ru

Препарат назначают при нарушении работы ЦНС / Фото: beremennuyu.ru

 

Пирацетам - это ноотропный препарат. Лекарство употребляют при нарушениях в работе центральной нервной системы, поскольку оно положительно воздействует на мозговую активность. Благодаря препарату улучшается проницательность клеточных мембран в мозге, поэтому они лучше пропускают питательные вещества. Лекарство рассчитано на долгосрочное применение, так что не рассчитывайте почувствовать моментальный эффект.

10. Альфа-липоевая кислота и ацетил-L-карнитин


 

 
Вещества лучше принимать в комплексе / Фото: irecommend.ru

Вещества лучше принимать в комплексе / Фото: irecommend.ru

 

Альфа-липоевая кислота (АЛК) представляет собой химическое соединение, которое синтезирует энергию в организме благодаря расщеплению жиров, углеводов и аминокислот при участии кислорода. Ацетил-L-карнитин - это аминокислота, повышающая клеточную мозговую энергию. В комбинации эти вещества придадут организму достаточных сил для физической и умственной активности. Вы сможете быстро освежить голову, снять напряжение и настроиться на рабочий лад. Добавки есть в виде отдельных препаратов и комплексных. Будьте внимательны: вещества могут снижать уровень сахара в крови.

 
Выберите один-два аналога и начинайте постепенно убирать кофе из рациона / Фото: f7.pmo.ee

Выберите один-два аналога и начинайте постепенно убирать кофе из рациона / Фото: f7.pmo.ee

 

Важно! Поскольку кофеин является психостимулятором, вместо него применяют вещества с подобным влиянием на организм. Перед употреблением того или иного препарата необходимо проконсультироваться с врачом! Выберите из десятки один-два способа и начните постепенно заменять ими кофе. Следите за ощущениями и прислушивайтесь к своему организму.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:







И не забудьте:
Подписаться на мой Instagram
Subscribe
promo vsegda_tvoj march 6, 2010 20:35
Buy for 100 tokens
Здесь вы можете ознакомиться с расценками на рекламную публикацию в блогах: vsegda-tvoj.livejournal.com vs-t.ru navote.ru Статистика журнала за 2015 и 2016 год Расценки на публикацию рекламного материала в блоге vsegda-tvoj.livejournal.com: 1. Пресс-релиз (готовый текст) - $20.…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments