Только самое интересное (vsegda_tvoj) wrote,
Только самое интересное
vsegda_tvoj

Categories:

6 проверенных приемов, которые помогут быстро заснуть даже в стрессовой ситуации



Спать нужно хорошо и крепко. Вот только иногда заснуть совсем не так просто, как хотелось бы человеку. В большинстве случаев виновником этого является стресс. Поэтому для каждого не будет лишним знание хотя бы нескольких практик быстрого засыпания, в том числе и в стрессовой ситуации.

1. Режим сна


График полезная штука. /Фото: citol.ru.

График полезная штука. /Фото: citol.ru.

 

Ученые и специалисты рекомендуют всегда ложиться спать и вставать в одно и то же время. Со временем организм привыкнет к такому распорядку. Это поможет не только легче засыпать, но и самостоятельно просыпаться без помощи таких вещей, как будильник. Ярким примером является воинская служба – солдаты имеют жесткий распорядок дня, в том числе сна, для необходимости поддерживать организм в правильном тонусе.

2. Визуализация


Умиротворяем сознание. /Фото: forexdengi.com.

Умиротворяем сознание. /Фото: forexdengi.com.

 

Визуализация успокаивающих картин в своем мозгу может помочь предотвратить всплески активности тогда, когда они не нужны. Касается это в том числе и стрессовых ситуаций, когда сознание находится под давлением раздражающих факторов. Визуализация приятных картин поможет привести мозг и нервы в порядок и быстрее заснуть.

3. Лодка


Представляем себя в лодке и все. /Фото: photosight.ru.

Представляем себя в лодке и все. /Фото: photosight.ru.

 

Отдельный метод визуализации, который помогает многим людям в особенно тяжелых ситуациях. Если представить идеалистический пейзаж сложно, можно попытаться представить себя хотя бы в качающейся на волнах лодке. Скорее всего эффект «укачивания» поможет быстро и крепко заснуть.

4. Мышечная релаксация


Расслабляем все тело. /Фото: autotrening.su.

Расслабляем все тело. /Фото: autotrening.su.

 

Весьма действенный метод, который способствует эффективному отдыху и быстрому засыпанию. Его суть в том, чтобы расслабить большинство мышц своего тела усилием мысли. Начинают обычно с головы. Сначала следует расслабить каждую мышцу лица, в том числе язык. Затем плечи и грудь, каждую руку по отдельности и так далее. Большинство адептов этого метода «отключается» даже не дойдя до пальцев рук.

5. Притвориться спящим


Неожиданно, но это поможет. /Фото: binokl.cc.

Неожиданно, но это поможет. /Фото: binokl.cc.

 

Потрясающий обман собственного организма, который действительно работает. Наверняка в детстве многие притворялись спящими, чтобы еще немного «поваляться» и неожиданно для себя вновь засыпали по-настоящему! Виной всему состояние покоя и правильное дыхание.

6. Холодное помещение


Перед сном комнату стоит проветрить. /Фото: medoboz.com.

Перед сном комнату стоит проветрить. /Фото: medoboz.com.

 

Спать, конечно, нужно в теплом помещении. Однако если сон идет очень тяжело, не будет лишним как следует проветрить комнату перед укладыванием. Это кажется странным, однако холодный воздух действительно лучше способствует засыпанию, чем теплый. Дело в том, что из-за холодного воздуха температура кожи человека и его кровяное давление приближаются к значениям, которые устанавливаются в организме во время сна.

источник

Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь им со своими друзьями:







И не забудьте:
Подписаться на мой Instagram
Subscribe

promo vsegda_tvoj march 6, 2010 20:35
Buy for 100 tokens
Здесь вы можете ознакомиться с расценками на рекламную публикацию в блогах: vsegda-tvoj.livejournal.com vs-t.ru navote.ru Статистика журнала за 2015, 2016, 2019 и 2020 год Статистика журнала за 2020 год: Расценки на публикацию рекламного материала в блоге…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments