Только самое интересное (vsegda_tvoj) wrote,
Только самое интересное
vsegda_tvoj

Подари себе 14 лет жизни



Все! С нового года начинаю новую жизнь! План минимум: за 12 месяцев подарить себе 12 новых полезных привычек. Предлагаю присоединиться к моему эксперименту и постепенно, шаг за шагом, стать здоровее, богаче и счастливее.

А результаты сверим… 27 декабря 2012 года в 18:00

Пакет «для тела»
Стакан воды сразу после пробуждения. Вроде бы пустячок, а организм сразу настраивается на правильный обмен веществ.

Сытный завтрак. Повышает работоспособность аж на 30% - раз, спасает от переедания в течении дня – два, защищает от стрессов – три.

Небольшие физические нагрузки до 3 часов в неделю. Ученые подсчитали: даже 15 минут физнагрузки в день продлевают жизнь в среднем на три года. А если еще отказаться от лифта, пройтись пару километров пешком и сделать несколько приседаний – так, глядишь, проживешь до ста лет.

Овощи и фрукты. Диетологи рекомендуют ежедневно есть минимум две порции фруктов и три овощей (1 порция = объем фруктов и овощей, которые может поместиться в вашей пригоршне). Чемпионом по полезности среди фруктов ученые считают яблоко, а среди овощей – капусту (цветную, брокколи, белокочанную).

Пакет «для дела»
Планирование. Закон тайм-менеджмента: каждая минута, затраченная на составление планов, экономит 10 минут реальной работы. Выделив вечером 10-12 минут на то, чтобы набросать список дел на завтра, можно освободить до двух часов! Но тут главное – не переборщить. Оптимально, чтобы в расписании было не больше 3-5 дел на один день.

Порядок на столе. Обязуемся держать под рукой только те вещи или бумаги, которые нужны в данный момент. Остальное – в ящики. А хлам – в мусорку.

Иностранный язык. Каждый день учим по 7-10 иностранных слов. И повторяем их на выходных. За год можно ого-го как продвинуться!

Чтение. Уделяйте 30 минут в день на профессиональную литературу (например, в транспорте по дороге на работу). Это поможет вам не бояться конкуренции и двигаться вперед. В том числе и по карьерной лестнице.

Пакет «для души»
Искусство. Когда мы наслаждаемся картинами или любимой музыкой, в организме выделяется столько же гормонов удовольствия дофаминов, сколько при занятиях сексом или поглощении вкусной пищи. А музыка, помимо всего прочего, улучшает состав крови, повышает выносливость и работоспособность.

Медитация. Приучаем себя отключаться на 10 минут посреди рабочей суеты. Находим место, где нас никто не будет отвлекать, и пробуем ни о чем не думать… Это помогает восстановить душевное равновесие, избавиться от страхов и стресса.

Благодарность. Волшебное слово «спасибо» помогает концентрироваться на хороших вещах и видеть в человеке лучшее. Чаще выражая благодарность, мы и сами становимся счастливее.

Похвала. Вечная неудовлетворенность собой – всего лишь вредная привычка. Такая же как курение или переедание. Чтобы побороть ее, учимся чаще хвалить себя по каждому поводу. Съел яблочко вместо пирожка – молодец! Сказал «спасибо» коллеге – умница!

Когда начинать?
Менять привычки и начинать новую жизнь лучше всего не с первого числа календарного месяца и не с понедельника, а в первые лунные сутки. Новолуние в 2012 году наступает в следующие дни:
23 января, 22 февраля, 22 марта, 21 апреля, 21 мая, 19 июня, 19 июля, 17 августа, 16 сентября, 15 октября, 14 ноября, 13 декабря.

Встречаемся в конце года красивыми, любимыми, счастливыми, довольными;)

Subscribe
promo vsegda_tvoj март 6, 2010 20:35
Buy for 100 tokens
Здесь вы можете ознакомиться с расценками на рекламную публикацию в блогах: vsegda-tvoj.livejournal.com vs-t.ru navote.ru Статистика журнала за 2015 и 2016 год Расценки на публикацию рекламного материала в блоге vsegda-tvoj.livejournal.com: 1. Пресс-релиз (готовый текст) - $20.…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 46 comments