Только самое интересное (vsegda_tvoj) wrote,
Только самое интересное
vsegda_tvoj

Categories:

Весенняя спячка: как бороться с сонливостью?

Будильник стал ненавистным, проснуться по утрам невозможно, весь день ходишь с тяжелой головой, отчаянно зевая? Собраться едва удается к обеду? Зрелище не из приятных! Но как же приятно осознавать, что мы с вами в этом совершенно не виноваты! Впадать в сезонную спячку -зимнюю, осеннюю, весеннюю - нас заставляет организм и те процессы, которые происходят в нем. А мы легко можем помочь ему справиться с сонливостью!

ОТКУДА ОНА БЕРЕТСЯ?
Причин возникновения сонливости хватает. Самая первая, как это не банально, - недосыпание. Кроме того, причиной сонливости становится еще и кислородное голодание. Монотонная и однообразная работа - еще одна причина, по которой мы засыпаем на ходу. Весной сонливость также обостряется из-за авитаминоза.

МЕТОДЫ БОРЬБЫ С сонливостью
Бороться с весенней спячкой не так уже и сложно. Просто следуйте нехитрым советам:

• Высыпайтесь!
Пусть это банальный совет, но не забывайте, что организму для восстановления требуется минимум 8 часов сна.

• Двигайтесь!
Особенно это касается людей с сидячей работой. Делайте зарядку по утрам, займитесь спортом или запишитесь на танцы, чаще ходите пешком. Отрывайтесь отдел каждые два часа, чтобы сделать легкую гимнастику.

• Больше кислорода!
Почаще проветривайте помещение, больше гуляйте на свежем воздухе. Лучшее время для прогулок за 2 часа до сна.

• Питайтесь правильно!
В весенний период особенно полезен витамин D - он защищает организм от простуды, диабета, глазных и кожных заболеваний. Он содержится в рыбе, яйцах, молочных продуктах. Витамин С также очень необходим. Употребляйте мандарины, апельсины, грейпфруты, они не только бодрят, но и иммунитет повышают. Кроме того, добавляйте в пищу пряности: базилик, майоран, тмин, корицу, зеленый перец - они усиливают обмен веществ. Чем активнее обмен веществ, тем лучше чувствует себя твой организм, ведь ему легче освободиться от шлаков и усвоить больше полезных веществ.

• Не спите в духоте!
Чистота, влажная уборка, обязательное проветривание, если позволяет температура воздуха, то спите с открытой форточкой. Оптимальная температура воздуха для здорового сна +18 °С.

• Сходите к врачу!
Сонливость может быть вызвана рядом болезней. Например, слабая щитовидная железа может стать причиной того, что вас без конца клонит в сон. Так что на всякий случай сходите на осмотр к эндокринологу. Также сонливость может быть вызвана заболеваниями печени и почек. В этом случае она является лишь следствием болезни. Вылечите причину, и сонливость пройдет.

• Не переедайте!
Если ваш желудок будет чересчур переполнен, вы непременно будете засыпать на ходу. На ночь есть тоже нежелательно. Во-первых, организм, занятый перевариванием пищи, не сможет нормально и полноценно отдохнуть. Во-вторых, объедание способствует появлению лишних жировых отложений. Вы ведь не хотите поправиться! Кстати, избыточный вес также является причиной сонливости.

Subscribe
Buy for 110 tokens
Вы наверняка уже читали разоблачения по поводу рекордного выигрыша в 1 млрд рублей. Фото: Яндекс Картинки (Столото) Блогеры и СМИ пишут, что пенсионерка Надежда Бартош, которая выиграла тот самый миллиард рублей в лотерее «Столото», оказалась не обычной пенсионеркой из…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 34 comments