Только самое интересное (vsegda_tvoj) wrote,
Только самое интересное
vsegda_tvoj

Category:

Наука о правильном положении тела и о том, как это влияет на нашу жизнь

То, как мы стоим, сидим и ходим, имеет большее значение для нашего настроения и счастья, чем мы думаем. Последние исследования доказывают это.

0

Кивание головой влияет на Ваше мнение.

0

Язык тела тесно связан с позой — способом, которым мы перемещаем наши части тела, и влияет на то, как другие видят нас, понимают наши желания и привычки. С точки зрения научного исследования всё это тесно связано. Это не удивительно, что положение нашего тела и язык тела влияют на наши мысли.

Например, исследование в Университете штата Огайо в 2003 показало, что наше мнение может быть изменено под влиянием нашего физического поведения.

Вот два удивительных примера:
- Когда участники исследования кивали в знак согласия или качали головами, чтобы выразить несогласие, эти действия затрагивали их мнения без их понимания.
- То же самое исследование показало, что, когда участники обнимали себя, они могли уменьшать свою физическую боль.

Голландский бихевиорист Эрик Пепер сделал обширное исследование в этой области. Он регулярно заставляет участников своих классов встать и потянуться, утверждая, что это делает их более счастливыми.

Вот три вещи, которые произойдут, если мы однажды изменим положение нашего тела:

1. Например, когда мы сидим прямо, мы запоминаем больше положительного или думаем о чём-то положительном.
2. Отдых во время перерывов может значительно повысить уровень нашей энергии. Медленная, расслабленная прогулка, с другой стороны, может повлиять противоположно и истощить нашу энергию.
3. Исследование также показало, что те, кто был больше всего затронут депрессией перед исследованием, сообщили, что их энергия истощилась сильнее, чем у других.

Таким образом, Эрик Пепер убежден, что мы должны пристально следить за нашим положением и движением тела — чтобы эти вещи не могли контролировать нас.

Положение изменяет наши гормоны.

1

Когда мы говорим о языке тела, в противоположность правильному положению, мы можем увидеть примеры в животном мире. В частности язык тела используется, чтобы показать власть через экспансивные положения.

Исследователи из Колумбии и Гарвардских университетов доказали, что власть языка тела может подсознательно затронуть принятие нами решения. Исследователи оценили состояние участников в экспансивных, сильных позах и позах "зажатости" (занимая минимальное пространство, держа конечности близко к телу). Те, что находились в сильных позах, не только чувствовали себя более влиятельными, но и на 45% были более готовы к риску, поэтому все тренинги по психологии рекомендует работать не только над тем что в голове, но и над тем, как мы сидим и двигается.

Также исследователи использовали образцы слюны, чтобы доказать, что экспансивные положения изменили гормональные уровни участников — уменьшился кортизол (К) и увеличился тестостерон (T).

Этот нейроэндокринный профиль Высокого T и Низкого К последовательно связывался с такими результатами как сопротивление болезням и способностями к руководству.

Из всего этого понятно, что положение нашего тела имеет большее влияние на наш мозг, чем мы думали. Когда мы изменяем положение и язык тела, это подсознательно влияет на наши взгляды и принятие решений.

Не существует "одного лучшего" положения.

Таким образом, если Вы хотите использовать в своих интересах эту доказанную выгоду, чтобы жить более здоровой и более счастливой жизнью, с чего Вы должны начать? Мы знаем, что плохое положение тела может нанести нам вред.

К сожалению, не существует исследования относительно того, как точно принять правильное положение — многое из того, что мы знаем, прибывает из простого "сиди прямо", постоянно слышимого в детстве. Исследование в 1999 году, однако, показало, что сидеть стоит под углом 110-130 градусов для комфорта позвоночника, а другое исследование, что откидывание назад на 135 градусов идеально для того, чтобы предотвратить растяжение спины.

Вы уверены, что Вы сидите прямо сейчас?

0

Команда в LUMOback создала датчик положения, который Вы можете носить на талии в течение дня, и он будет помогать Вам контролировать правильное положение тела. Устройство следит за степенью сутулости и вибрирует, чтобы напомнить Вам сесть прямо.

Другая команда врачей и учёных не советует принимать положение, сильно отклоняясь назад в течение Вашего рабочего дня. Вместо этого они утверждают, что "лучшим положение всегда является следующее положение" или, другими словами, всегда перемещайтесь.

Мы знаем, что у многих из нас рабочие места требуют, чтобы мы проводили время, работая за столами, таким образом, знать, как сидеть и стоять правильно, конечно, важно и выгодно для здоровья и благосостояния. Однако человеческое тело было создано, чтобы двигаться, а не проводить 8 часов за компьютером.

Ходьба по кругу помогает Вашему телу перезагрузить себя, поэтому заведите привычку вставать из-за стола по крайней мере два раза в час.

Когда всё-таки необходимо сесть, ученые рекомендуют нейтральное положение, то есть сидя прямо. Они рекомендуют проводить в таком положении большую часть времени, которое мы проводим сидя за нашими столами.
Когда Вы поддерживаете нейтральное положение с прямой спиной, Ваш позвоночник выравнивается. Это снимает давление с Ваших мышц, позвоночника и спины, что может уменьшить боль в пояснице.

Ученые утверждают, что, в то время как это полезно для Вашей поясницы (если Вам удастся держать спину прямо), верхняя часть Вашей спины и шея пострадают, если Вы попытаетесь поддерживать его, работая.

В офисных условиях Вам придётся вытягивать Вашу шею, чтобы видеть монитор и напрягать верхнюю часть спины и плечи, чтобы дотянуться до клавиатуры. Таким образом, любая потенциальная выгода для поясницы в откинутом положении перекрывается негативными воздействиями на верхнюю часть Вашей спины и шею.

Subscribe
promo vsegda_tvoj march 6, 2010 20:35
Buy for 100 tokens
Здесь вы можете ознакомиться с расценками на рекламную публикацию в блогах: vsegda-tvoj.livejournal.com vs-t.ru navote.ru Статистика журнала за 2015 и 2016 год Расценки на публикацию рекламного материала в блоге vsegda-tvoj.livejournal.com: 1. Пресс-релиз (готовый текст) - $20.…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 1 comment